임산부 변비 증상 완화 및 해결책 5가지

임산부 변비는 임신한 여성에게 흔하게 나타나는 증상입니다. 한 연구에 따르면 임신 중이거나 출산 직후 여성의 최대 40%가 변비를 갖는다고 합니다. 임신 중 변비에는 여러 가지 원인이 있습니다. 일반인들에게 변비가 생기는 같은 원인으로도 발생할 수 있고, 임신 중 호르몬의 변화로 변비가 발생하기도 합니다. 많은 임신 여성들이 변비로 고생을 하고 있기도 하고, 태아에게도 위험한데요. 증상을 완화할 수 있는 몇 가지 방법을 알아보겠습니다.

 

 

임신 중 변비 원인

임산부에게 변비는 여러 가지 원인으로 발생합니다. 일반인들과 같은 원인으로도 발생하기도 하지만, 임산부의 경우에는 여러 요인이 더해져서 더욱 쉽게 변비가 발생합니다. 주된 원인으로는 임신 기간 동안 증가한 프로게스테론 때문에 장기능이 떨어지는 것이 원인입니다.

 

임신 초기에는 입덧으로 인해서 음식 섭취를 평소보다 못하게 되고, 불규칙적인 식습관을 하게 될 가능성이 높습니다. 그리고 운동량이 적어지는 것도 영향을 받습니다. 임신 중기에는 철분제를 복용하게 되는데 이때 없던 변비도 생기게 됩니다. 임부와 태아를 위한 여러 영양제가 오히려 변비 증상을 심하게 만들기도 합니다.

 

임신 중 변비의 영향

임신 중의 변비는 산모와 태아에게 생각보다 큰 위협이 될수 있습니다. 변비가 심해지면서 항문이 찢어지기도 하고, 없던 치핵과 치질 등의 질병으로 발전될 수도 있습니다. 무엇보다 배변 시 무리하게 힘을 줄 경우에는 조산의 위험까지도 있습니다.

 

변비 증상 완화 및 치료법

변비를 완화시키기 위해 많은 임산부들이 여러가지 노력을 하고 있습니다. 

1. 식단을 식이섬유가 풍부한 음식으로 구성하는 것이 도움이 됩니다. 바나나, 사과, 고구마, 보리, 다시마, 양배추 등을 평소에 자주 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
2. 가벼운 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 임신을 하게 되면 운동량이 확연히 줄어들게 되는데, 운동은 장운동을 활발하게 해 주어 변비에 실질적인 도움이 됩니다.
3. 충분한 수분섭취는 여러모로 산모에게 도움이 됩니다. 수분 섭취는 변비 예방 뿐 아니라, 양수를 맑게 하고 양수의 양이 늘어나서 태아에게 좋은 영향을 줍니다. 그리고 임신을 하게 되면 혈압이 높아지면서 부종이 늘어나게 되는데, 물을 마시면 체내 나트륨 농도를 낮추어 부종을 완화시킬 수 있습니다. 그리고 임신 중 호르몬 변화로 인해 나빠진 피부를 깨끗하게 만들어주고, 두통, 메스꺼움, 어지럼증 등의 탈수 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
4. 좌욕은 항문 주변의 근육을 이완하는데 도움이 됩니다. 좌욕은 배변 후에 하는 것이 가장 효과적이고, 한 번에 10분에서 15분 내외로 하루 2~3회 정도 하게 되면 좋습니다.

만약 호전이 없다면 변비약을 처방받아서 섭취하는 것을 권장합니다. 변비약 중에서도 변의 양을 늘리는 팽창성 하제를 사용해 볼 수 있습니다. 하지만 자극성 하제의 사용은 산모나 태아에게 나쁜 영향을 줄수도 있는데, 성분 중 일부가 태아 기형 증가와 관련이 있기 때문입니다. 그러므로 반드시 전문의와 상담 후 처방받으시길 바랍니다.