비타민C 메가도스 요법 섭취량 - 500mg 에서 20000mg 까지

비타민C 메가도스 요법에 대해서 들어보셨나요? 요즘 사회생활을 하면서 필수적인 것 중의 하나가 바로 영양제를 잘 챙겨 먹는 건데요. 그중에서도 비타민C는 빼먹을 수 없는 필수 영양소입니다. 피로개선부터 노화방지, 피부미용에도 이용되는 만큼 꼭 챙겨드셔야 하는 영양제 중 하나입니다. 다른 영양제만큼 비타민C도 적정 섭취량이 있는데도 불구하고, 고용량의 비타민C를 복용하는 메가도스 요법이 인기를 얻고 있습니다. 

 

 

 

비타민C 메가도스 요법

비타민C 메가도스 요법에 관련해서는 아래 링크를 참조하시고, 이번 글에서는 적절한 섭취량에 대해서 알아보겠습니다.

비타민C 메가도스 효과 및 제품 추천 - 탈모에서 노화방지까지

 

비타민C 메가도스 적정 섭취량

비타민C 메가도스 요법이란, 말 그대로 일일 권장량을 초과하는 비타민C를 섭취하는 것을 말합니다. 비타민C의 일일권장량은 100mg인데요. 메가도스 요법을 사용한다면 보통 5,000mg 에서 6,000mg 정도의 비타민C를 복용하게 됩니다. 권장량에 비해서 수십 배 이상을 섭취하는 이유가 몇 가지 있는데요. 우선, 비타민C를 초과 섭취하더라도 부작용이 심각하지 않다는 것입니다.

 

일반적인 부작용은 메스꺼움이나 위장장애가 있는데요. 비타민C가 체내로 들어오면서 대사 작용 중에 산성을 띄기 때문인데요. 그렇기 때문에 영구적인 부작용이 아니고, 복용을 중단하면 증상이 바로 사라지기 때문에 고용량의 비타민C를 섭취해도 되는 것입니다.

 

이를 이용해서 개인마다 적절한 복용량을 찾을 수 있는데요. 부작용이 오지 않을 만큼의 섭취량을 찾아나가는 것입니다. 일반적으로 하루 6000mg의 비타민C를 두세 번 나눠 드시게 되는데, 만일 속이 메스껍다 싶으면 양을 줄여서 복용하시고 괜찮다 싶으면 적정량을 찾으신 겁니다.